五大类食
品摄取量
奶、蛋、豆、
鱼、肉类
五谷、植茎类
油脂类
蔬菜类
水果类
正常期
5份
3-6碗
3汤匙
3碟
2个
怀孕期
7份
3-6碗
3-4汤匙
3-4碟
3-4个
哺乳期
7-8份
3-7碗
3-4汤匙
3-4碟
3-5个
份量
单位
说明
每份：
奶类240毫升或肉类约30克或蛋一个或豆浆240毫升
每碗
饭一碗（200克）
或中型馒头一个
或多士面包四片
每汤匙
约15克
每碟
约100克
每个
中型橙子一个
或蕃石榴一个
