有一个小小的新生命降临家庭，喜悦、随之而来的责任、甜蜜的负担；同时亦夹杂着些许陌生的惧怕，种种关于怀孕的负面传闻：妊娠纹、水肿、发胖……是随遇而安，还是作好完全准备与各种不利因素对抗，值得好好讨论。

护肤同时别忘护发

首先，洗护发用品都改成无色素、无界面活性剂、无香料的有机产品，有效减少头皮和头发上积聚的有害物质。传统说法，怀孕时，要剪短头发，以避免头发和孩子抢营养，这种说法有失偏颇，建议剪短发，是由于怀孕时，体内容易缺乏维生素，头发相对变得干枯分叉，如果不舍得，那么就要经常按摩头皮，促进血液循环，并使用大量的护发素。

妊娠纹只能预防，不会消失

首先，体重控制得好，腹围臀围当然更加不会疯狂增长啦，讨厌的妊娠纹就没那么容易找上门。此外，按摩油和乳霜，是防止妊娠纹大功臣两枚，别跟我说有好多准妈妈擦了纹路照长不误啊！话反过来说，这个就跟日常皮肤护理一样，难道因为皮肤终究会衰老，就可以不用任何护肤品来保养吗？对肚子的防妊娠纹护理也一样，勤加按摩，增加皮肤油脂含量和水分含量，增加皮肤弹性，一定会有用，至少延缓妊娠纹的出现，减少出现妊娠纹的数量。

妊娠纹一旦形成，只会淡化，无法完全消失，除非依靠美容手术，就像我们的生长纹一样，产后发现妊娠纹，还需要坚持使用按摩霜，并通过热敷及针对腹部的运动，帮助妊娠纹尽早淡化。

爱护乳房，就是爱护宝宝

母乳喂养是妈妈和宝宝之间最亲密的互动，但是很多新妈妈因为没有经验，采取了不正确的喂养姿势，从而造成乳头破损、皲裂。乳头皲裂后，每次哺乳妈妈都会感到疼痛，对母乳喂养造成影响。乳头出现伤口后，若不及时处理，一旦有害物质进入伤口，还可能导致乳腺炎等各种疾病，给妈妈造成很大的痛苦，甚至迫使妈妈停止哺乳。使用专门的乳头修复产品，能帮助乳头保持健康状态。

另外，许多哺乳期后的妈妈，都会有乳房皮肤松弛和乳晕颜色变深的烦恼，使用美胸产品，和坚持定期摩擦，就能重现理想胸部肌肤。

孕妇更需运动

个人体会，做孕妇绝对不好懒懒地，即使是正常工作的准妈妈，适量到位的运动，反而会让自身的状态更好呢。当然如果有早期见红、胎盘位置低等等危险因素的准妈妈最好还是小心为上，避免牵拉子宫，即使要适量运动也要咨询专业的产科医生才好。当然如果是身体条件健康的准妈妈，比如我，自从进入孕中期，体力精神都跟没怀孕一样，肚子也不足以造成负担。每天晚上的孕妇瑜伽功课就开始啦。推荐一张叫做《美丽禅妈妈》的瑜伽教程光碟，动作比较舒缓，完全不激烈，由三位瑜伽高手也是真正的准妈妈来亲身传授，每天晚上锻炼1 小时，既能改善腰背部的疼痛，又能保持体形，还可以调整胎位有助产后恢复。从怀孕16 周开始坚持到足月37W，我都坚持在锻炼，真是受益匪浅。

产后不发福，产前控制体重是王道


整个十月怀胎时期，体重增重范围在10-14KG 之间为宜，同时这个数值还与孕妇怀孕前的BMI 指数有关（BMI= 体重（公斤）/身高（米）的平方，如果BMI大于24 属于超重，小于18 属于过轻）， BMI 指数超标20% 的孕妇， 整个孕期只应增重7-8KG，BMI 指数正常的， 这一数值为10-12KG。双胎为18KG。这可不单单为了孕期保持身材和孕后体形恢复那么简单，最重要的意义在于，避免妊娠期间糖尿病和高血压的发生，保证孕妇和胎儿的健康，否则容易造成巨大儿和各种胎儿问题，孕妇本人产后也容易患上真正的糖尿病。在家里准备一个体重测量计吧。定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。最好早晚都测一测，看看自己每天的摄入食物量，如果有一天增加得特别明显，证明吃得太多了。