盛夏气温高,空气湿度大,孕妇容易身体不适。因此,孕妇度夏应注意以下几方面:
心情愉快舒畅“三伏”天,气候闷热,人的心情烦燥焦虑,这不但影响孕妇自身,而且也影响胎儿生长环境的动态平衡。因此,孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,保持心态宁静。在日常生活中,切不可因一两句话或一点小事就烦燥激动,因燥能生热,故民间素有“心静自然凉”之说。
衣着轻柔宽松孕妇的衣着应当宽松、凉爽、舒适,宜选用真丝或纯棉衣料作贴身的内衣,以利透气散热和吸汗。不宜穿化纤类紧身衣裤。
生活有规律盛夏气温高,体力消耗大,孕妇容易疲劳乏力。因此,生活起居要有规律,保证睡眠充足。晨起后,适当作一些运动,以利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后,适当午睡,使机体处于最佳状态。孕妇切忌贪凉,晚上不可睡于露天、走廊、窗前、靠近空调等处,更不可迎风而卧或久吹电风扇,以免外邪侵袭,诱发疾病。劳逸要适度,如过度劳累容易中暑昏厥,胎儿不安。
用温水擦洗淋浴孕妇汗腺分泌旺盛,出汗多,保持清洁卫生尤为重要。因此,要勤换勤洗衣裤。孕妇经常用温水擦洗或淋浴,不仅能去除身上的汗液和污垢,保持皮肤清洁,而且还是散热防暑的好方法。孕妇洗澡不要坐浴、盆浴,而应淋浴或擦洗,水温28-30℃为宜。
遮阳防暑避湿炎炎夏日,暑热湿盛,孕妇外出时要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光直接照射。孕妇出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。为防中暑,孕妇的居室应通风透凉,身边和家中应备有一些清热解暑药,如人丹、十滴水、清凉油等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
合理调配饮食炎夏酷热,心烦疲乏,影响消化功能,食欲会降低,孕妇往往更不想吃东西,而实际上孕妇又特别需要加强营养。胎儿在母体内的生长发育,孕妇本身的新陈代谢以及妊娠、分娩和哺乳作好准储备,都需要大量的营养物质,这些都要求要合理调配饮食来供给。
孕妇饮食除了要注意营养丰富全面以外,还要多喝水,多吃清淡的食物,少吃油腻食物。
孕妇还要特别注意饮食卫生,严防病从口入,确保愉快、平安、健康地度过盛夏时节 |
