新婚饮食与优生
新婚夫妻应学会和懂得有关的营养知识，注意饮食宜忌，以利优生优育。
新婚者宜进食如下几种食物：
1.宜“下及时雨”——补锌。新婚者补充含锌的食物，就象庄稼需要及时雨一样。因人体内锌元素含量不足是引起
男性不育的重要因素之一。科学家做了一个实验，给刚断乳的幼雄性大白鼠喂缺锌饲料7周，可见缺锌大白鼠睾丸和前列腺的
重量明显低于正常饲料喂养的大白鼠，缺锌大白鼠血清中睾丸酮的含量也明显减低。又用缺锌饲料喂养成年雌鼠8～9个周
，使缺锌大白鼠血清黄体酮水平明显低于正常饲料喂养的大白鼠。严重缺锌的大鼠，不仅不能生育，还会影响性行为，多数不
能进行交配。在人类女性缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会
引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然受孕率也下降，甚至引致不育。
含锌丰富的食物有瘦姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。
2.宜补充足够蛋白质。优质蛋白质是合成精液的重要原料，新郎应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等
。
3.宜补充含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢；维生
素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用；矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊
功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，亦应补充。
4.宜食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核
桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。
新婚者应注意下面几种禁忌：
1.忌吸烟。吸烟可致精子异常，吸烟者异常精子的比例明显高于不吸烟者。烟中的尼古丁能降低激素分泌和杀伤精
子。成年男子每天吸30支烟，精子存活率仅为40%。
2.忌饮酒。明代龚迁贤说：“大醉入房，气竭肝肠，男子则精液衰少，阳痿不举，女子则月事衰微，恶血淹留，生
恶疮。”现代科学家发现，年轻男子饮酒者中，有63%的人发生性功能障碍。长期酒瘾者，发生性功能驱动和勃起方面障碍
的竟达80%。这是因为，维持男性特征及维持男性性功能的主要激素是雄激素，即睾酮。而饮酒可以影响血浆睾酮的水平。
饮酒还会影响精子的质量，结果引起不育，长期饮酒者，还可出现精子畸形。女性酒精中毒也会发生不孕症，因酒精可损害卵
巢功能，使女性激素分泌异常，而引起月经异常、无月经及性欲低下。
3.忌饮可乐型饮料。科学家发现：可乐型饮料会直接杀伤精子。若受伤的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿畸形或
先天不足。这种饮料的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的大脑、胃肠、心脏、肝脏等器官的正常发育。
另外，应少食动物性脂肪多的食品，因它易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足。还要少食辣性
食品，辣味性燥，刺激性大，也易伤脾胃，最后会使精气不足 。
