制定和选用幼儿运动方式时必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。这里介绍两种简便易行容易掌握的检测运动量的方法。

　　第一种方法是通过脉搏变化来衡量运动量是否合适。测量脉搏，可在早晨起床前和锻炼前及锻炼后一小时左右进行，以便进行对比。测量时间可测一分钟的脉搏，如果运动量过小，在锻炼后一小时以内即可恢复到锻炼前水平，而且疲劳感觉不甚明显。如果运动量过大，有时经过一夜到次日清晨脉搏还可能没有恢复，而且运动量越大，恢复就越差，这时的疲劳感觉也非常明显。如果运动量安排适宜，每天清晨的脉搏都是比较平稳的,精神也比较饱满,没有因为运动量不适而引起的不良感觉。

　　第二种方法是家长通过观察孩子情况来衡量运动量是否合适。一般包括运动前，运动当中和运动后的情况。当运动量合适时，孩子体力充沛、精力旺盛、很想参加运动。锻炼以后有疲劳感觉，但不影响正常的睡眠和食欲等，有时肌肉有轻度痛感，四肢较沉重，但这些现象经过一夜的休息，次晨即可消失，而且身体机能状况越好，则消失得越快。

　　当运动量过大时，次日清晨起床后会感觉到精神不好，浑身无力，甚至头晕等现象，在锻炼以后，常感到极度疲劳，吃不下，睡不好，对运动有厌倦和冷淡的感觉；在运动时很易出汗。这一切均说明运动量过大，需要进行调整了。

　　如果把上述两种方法结合起来，通过脉搏变化和观察孩子的实际情况来检查运动量是否合适，这样效果会更好。