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孕妇的营养保健与宝宝健康


  宝宝的健康,一定从妈妈抓起,最好能在怀孕前作一次身体检查。若是有高血压、糖尿病、甲状腺分泌异常、心脏病、肾功能不佳、盆腔肿瘤或患有性病,都应治疗后再怀孕。妇女在怀孕之前应摄取足够的营养,尤其是铁质、磷、钙及叶酸等需适当补充。孕妇营养不良,以及孕妇吸烟、饮酒和可能影响胎儿的药物都会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足,还有可能影响到孩子将来的体能及智力。

  孕妇的饮食应多样化,在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养。在怀孕初期3个月,孕妇如食欲不好,有恶心、胸闷的现象,可采取少吃多餐的方法,选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。从怀孕中期开始,胎儿生长开始加快,母亲应每天多喝鲜奶、蛋禽、瘦肉和适量的鱼肉,另外还要多吃青菜、豆制成品、高纤维成品,以供给母体大量蛋白质、钙、铁质和维生素。孕妇对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、辣椒等,应尽量避免。同时,孕妇也应避免高盐分食物,别喝过量的水,以免造成脚肿,或者高血压。

  妇女的血清中若没有乙型肝炎、风疹和水痘的抗体,在孕前最好要进行免疫注射,以确保胎儿免受病菌感染或伤害。此外,男女双方家庭或是个人若有遗传病,如地中海贫血、红血球G6PD缺乏症、色盲、白血病、血友病等,或曾生育过不健全孩子,都应向医生或遗传病专家寻求咨询。

  孕期母亲的身心健康是非常重要的,只有精神愉快、情绪稳定、体力充沛的妈妈才会生出健康的宝宝。体重过重或是过轻,都会影响胎儿的发育,并会增加妊娠并发症的可能性,生产的时候也会比较困难。