米、面主食：　　　　400-500克

　　新鲜蔬菜：　　　　　500克

　　鱼、肉、鸡、鸭：　　300克

　　鸡蛋：　　　　　　　1-2个

　　植物油：　　　　　　30-40克

　　豆类及制品：　　　　50-100克

　　水果：　　　　　　　1个

　　高钙底脂牛奶：　　　250毫升

　　☆孕妇一周吃1-2次猪肝。吓皮、海带或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃