为孕中期六种不适支招
孕中期的感觉还是不错的，不过也有些许不适困扰着孕妈咪。所以，我们不能等闲视之哟。这里的锦囊妙计，让您成为最舒服、最开心的孕妈咪！
头痛、头晕
溯源寻根
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
应对招数
●首先应到医院检查，排除疾病。
●保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
●保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
●找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
腰酸背痛
溯源寻根
随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
应对招数
●每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
腿抽筋
溯源寻根
常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。
应对招数
●应按医嘱服用钙片。
●当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
●睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
●加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。
手脚麻木、浮肿
溯源寻根
妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
应对招数
●首先应到医院检查，排除疾病。
●避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
●注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
●每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
坐骨神经痛
溯源寻根
怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备，但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，在此基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。一般情况下，大部分孕妈咪在分娩后，其坐骨神经痛能自愈。
应对招数
●注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。
●坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。
●睡眠时，最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。
●对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。
便秘
溯源寻根
由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。
应对招数
●孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。
●养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。
●适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。
●避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。
●若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。
指导专家/北京朝阳医院妇产科副教授王淑珍文/杨莉摄影/周道
化妆/小吉米模特/房维佳场地提供/海晟名苑
