问：我快做一个幸福的妈妈了，听老人说“月子”里要注意很多方面，比如不能洗澡洗头、不能看电视、报纸，不能长时间躺着或站着，不能开窗户……是不是真的有这么多规矩？它们有道理吗？请教专家如何才能科学地坐“月子”，以利身体更快更好地恢复？

　　江苏省扬州市读者陈军

　　答：休息，是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳，但也不等于整月躺在床上。通常，产后第二天，就应该下地走动。可以和平时一样梳头、刷牙、漱口。适当锻炼身体，做一些产后体操，有利体形恢复。

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　合理安排饮食也重要。产后的头几天，身体非常虚弱，肠胃功能尚未完全恢复的。食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐，可以一天吃五到六次。另外不要食用生、冷、硬的食物。考虑要给宝宝哺乳。需要充分获取热能和各种营养素。

　　注意保持个人卫生和环境卫生。不论什么季节，都应注意室内通风。新鲜空气对产妇和婴儿是非常有益的，可以有效减少呼吸道疾病的发生。但在开窗户时，应注意产妇和婴儿的保暖。洗头、洗澡，应该是积极提倡的。洗后应及时用干毛巾吸干，避免着凉。