首先要与你的上司沟通,告诉他你需要挤奶,挤一次奶要用15~25分钟时间,如果你上班的地方离你的宝宝或宝宝的托儿所距离不远的话,尽量利用午餐的时间,亲自去给孩子喂奶,那么就在工休时间,再挤几次奶就可以了。

　　问：我应如何才能知道宝宝是饥饿还是饱？

　　答：体重的增长是婴儿奶量充足的最好标志。一般来讲,婴儿的天龄每增加一天就应相应的增加一块湿尿布,如婴儿生后的第三天,就应该有3~4块湿尿布,并在24小时内至少大便2次。到生后的第六天,婴儿应该有6~8块湿尿布,24小时内大便4~6次,孩子一旦达到这个数量后,就意味母乳量足够。问：我是一名正在母乳喂养的妈妈,请问能喝咖啡或果酒吗？

　　答：偶尔喝杯咖啡对婴儿也无妨,请在给婴儿喂完奶后饮用,这样的话,到下次再喂哺婴儿时,咖啡因就已经被吸收了。一般来讲,医生建议限制饮用含咖啡的饮料。警惕喝了含咖啡因的饮料后会有难以入眠和异常的烦躁症状。

　　至于酒精类饮料,大多数泌乳专家建议啤酒和果酒的饮用量应适度,如果确实想饮啤酒或果酒的话,也应在刚刚给婴儿喂完奶后喝,在给婴儿喂奶期间,不得喝烈性酒。

　　问：还有一个月我就要上班了。上班后,我打算继续给宝宝喂奶,在工作之余和午餐时间,为避免胀奶,我准备挤奶,请问我现在应做那些准备？

　　答：上班后继续喂奶要提前准备,在上班前3~4周就应开始挤奶,许多妈妈将母乳挤出后冻起来,留着给婴儿吃,挤奶的理想时间是在两次正常喂奶时间之间。给婴儿喂完奶后,等待45分钟再挤奶。每天挤奶2~4次,挤奶的第一天,可能仅分泌少量的奶,但在48小时内你应该能注意到你的乳量的增加,通常在早晨乳量最多,傍晚不宜挤奶,提前储备些多余的奶,以便在你感到疲劳、紧张或生病而造成乳量不足时应急之用。

　　以下是工作时间挤奶的几点提示：

　　1、安静、松弛的环境,有利于奶汁的喷出。

　　2、挤乳前或挤乳过程中,饮用非酒精类饮料,饮用足够的水。

　　3、吃营养丰富的加餐,在办公桌旁准备点高蛋白饮食。

　　4、挤奶时,想想你的小宝宝,看看宝宝的照片,带上宝宝的小衣服等,能摸一下或闻闻宝宝的味道,这些都利于奶汁的喷出。

　　5、在挤奶时,按摩乳房可增加乳量。

　　6、厕所或洗手间不卫生,缺乏隐蔽性,不安静,不宜在此挤奶。

　　7、工作时所穿的衣服应有利于挤奶,穿前开襟的上衣最适于母乳喂养,带有浅色图案的和浅色的衣服有利于掩饰奶渍。由于纯棉的吸湿性好,透气性强,所以,最好戴纯棉乳罩。（编译/百川 ）