水是人类生存的基础，充足、优质的水使生命健康并富有活力。宝宝的健康成长更是和水息息相关。自从生下来，宝宝吮吸到第一口妈妈的乳汁，喝到人生第一口佳肴；宝宝的茁壮成长便和他“喝”到的各种水分不开了。

　　对宝宝来说，喝和吃一样重要。面对现在各种各样的水、饮料，也难怪家长会无所适从。

　　到底我们要拿什么给我们最爱的宝贝喝呢？

　　各种生活用水交替喝

　　随着我们生活水平的提高，家长都认识到卫生、优质的生活用水对我们的健康至关重要。从天然水到经过过滤、净化处理的自来水，再到现在的矿泉水、纯净水，这些改变使我们的健康水平大为提高。

　　但小孩子对日常饮用水的需求和我们大人有什么不一样呢？

　　宝宝的新陈代谢旺盛，水的摄入量比我们大人高许多，又因其体质较差、免疫力弱，对饮用水的要求标准比成人更高。

　　◆自来水

　　生水烧开后，水的密度和表面张力增大，活性增加，很容易透过细胞膜，使细胞得以滋润，所以白开水最解渴，也是专家推荐给宝宝的最无可替代的优质饮料。但婴幼儿长期饮用也并非十全十美，因为白开水煮沸后，钙镁含量降低，水质变软，但水中铝离子含量偏高，铝离子摄入过多，会影响宝宝的骨骼和神经发育。

　　◆矿泉水

　　婴幼儿肾脏和其他器官发育不完全，调节功能差，滤过功能不如成人，矿泉水中的多种金属元素容易给婴幼儿造成肾负担，且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。

　　◆净化水

　　净化水通过活性炭或净化薄膜除去自来水中的杂质，但因工艺中使用过多的工业材料，对婴幼儿肝功能有不良影响。

　　对于婴幼儿来说，上述几类水中的某一种都不适合长期饮用，尤其是本身就缺乏某种微量元素的宝宝，一般家庭可以采取几种水交替给宝宝饮用的方法。

　　各种饮料也要尝尝

　　宝宝适合的饮用水里面，白开水的老大地位是无可取代的；除此之外呢，市场上花样繁多的饮料让爸爸妈妈眼花缭乱，到底它们对宝宝的身体健康有什么影响？

　　◆酸奶

　　酸奶含有丰富的钙、维生素C和多种维生素B及各种儿童成长所需要的营养物质，在夏季，给宝宝喝酸奶是妈妈们的首选。酸奶中还含有不少有益菌类，是孩子成长所必需的。不过，专家提醒，在夏季，酸奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的营养。另外，酸奶品质良莠不齐，很多是酸奶口味的饮料，对宝宝的生长发育没有什么好处，妈妈在选择上要注意。

　　◆果汁饮料

　　果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，而且最好选用纯果汁。营养专家还提醒爸妈注意，喝果汁代替吃水果是不可行的，因为果汁饮料最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。所以，让宝宝多吃水果、少喝果汁饮料是更健康的做法。

　　◆碳酸饮料

　　可乐虽然是很多宝宝的心头爱，但是爸妈不要给孩子喝含有咖啡因的饮料，因为大量的研究发现，咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。可乐里面就含有大量的咖啡因。同时，大量饮用碳酸饮料，可能会引起钙、磷比例失调，影响宝宝骨骼的健康发展。还有营养学家认为，大量饮用汽水、碳酸饮料、及泡腾饮料，释放出来的二氧化碳会引起孩子腹涨，肠胃功能紊乱，从而影响宝宝对钙的吸收和利用。

　　面对饮料的态度：YES or NO ？

　　NO专家说，市场上的很多饮料都加了糖、添加剂，宝宝会越喝越渴，因为细胞内的水分反而往外跑了，加重了细胞的脱水。而且糖分让宝宝得龋齿的可能性大大加强；另外，饮料中的各种添加剂进入宝宝体内，日积月累，伤肝、伤肾，过多的色素和防腐剂还有可能是儿童多动症的病因，这些饮料对宝宝健康都极为不利。

　　YES虽然喝白开水是最好的补充水的方式，也不是说别的水不能喝，为了满足孩子喜欢甜味，喜欢漂亮颜色的要求，我们还可以为宝宝自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些防暑饮料，如绿豆汤、冬瓜汤等等。做爸爸妈妈的也不能顾此失彼，什么饮料都杜绝宝宝沾染，千万不要让宝宝的童年变得跟白开水一样无味。

　　给宝宝补水的方法

　　如果家长想让宝宝在生长发育期减少发病的机会，就应该在饮水上给予足够的重视和选择，以利于宝宝肠胃功能增强，肾脏负担减轻，从而促进宝宝体格生长发育和智能发育。喝什么水固然重要，怎么喝也要讲究。

　　饭前不要给孩子喝水

　　饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。

　　睡前少喝水

　　年龄较小的孩子在夜间深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

　　少饮多餐

　　为孩子补水的方法要正确，首先，要经常性地让宝宝喝一定量的水，做到少“饮”多餐。不要等到孩子渴了才想起为孩子补水，因为孩子口渴时表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。

　　切忌渴后暴饮

　　其次，极度口渴时，应该先让宝宝喝少量的水，休息会儿等身体状况逐渐稳定再喝。不要等到渴极了的时候一次喝下过多的水，因为宝宝的机体在短时间内喝下太多的水，会使体内的血液浓度急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　不要给孩子喝太多冰水

　　因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。

　　Box水灵灵的宝宝需要多少水？

　　刚出生的宝宝，如果体重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”；婴儿体内的水分仍占体重的70%；幼儿为65%；成人仅为59%了。水灵灵的宝宝当然对水的需要量也相对较多。4-7岁的幼儿每日每公斤体重需要90-110毫升。除去喝汤、吃菜所摄取的水分，每天还得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才够量，要分多次喝，切忌渴极了暴饮。

　　文 /淼 淼