在周围同事、朋友们看来，38岁的张丽萍可谓事业有成、家庭幸福———自己三个月前被提拔为公司销售部主任，老公已在国家机关做到正处级，读小学六年级的儿子聪明可爱。可是张丽萍近来总觉得不大舒服，常常感到头痛、腰酸背疼、胃部满胀、心悸。去了医院几次，中药、西药都吃了，还根据同事的建议，买了据说专为中年女性研制的保健品，可总是时好时坏。张丽萍自己猜测也许是累的。又一次去看内科，张丽萍挂了一个专家号，老医生很细心，看了她的病历、听了她的诉说笑道，这其实说病也不是病，要不，你去看看心理医生。

　　心悸头痛看心理医生？张丽萍半信半疑去了心理门诊。心理医生与张丽萍一番详细交流，又交给她一张表，请她认真填写。而后，心理医生告诉她：你这属于焦虑反应，还算不上病，但属于心理失衡。再具体点说，你这叫焦虑情绪的躯体化反应。你工作压力较大，生活上又想做贤妻良母，自己给自己施加了太大的压力，所以出现了这种症状。目前主要应消除精神刺激因素，比如放松自己，采取积极性休息，如外出度假等方式，再加以心理疏导即可。

　　随着社会变革，生活节奏的加快，生活压力的加大，沮丧、焦虑已成为困扰都市人尤其是都市女性的不可忽视的问题。一位妇女研究工作者指出：现代社会的女性面对来自事业、家庭、婚姻、事业、子女教育等诸多问题，心理压力、心理负担增大，已使女性不堪重负。而传统的道德、伦理观念，相对封闭的生活圈子，又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时，很难向人敞开心扉。

　　心理疾病早治早好

　　如今已成为“全职太太”的刘芳就是因陷入婚姻危机而向心理医生求援的。刘芳十年前与先生结婚，婚后夫妻恩爱，感情颇深。结婚不久，先生下海，刘芳在企业“留守”。经过四五年的拚搏，先生的生意越来越大，家中经济条件大大改善，刘芳已喜为人母。这时先生提出，这些年你家里家外两头忙，太辛苦，现在有条件了，辞职回家吧。

　　刘芳回到家中成了很多人眼中幸福的全职太太，每天除了指挥小保姆收拾房间、做饭，就是一心一意带好儿子。如今，为儿子的早期教育，又把儿子送入一所私立幼儿园。面对应酬增加、几乎不着家的爱人，刘芳感觉有点空虚，有点寂寞。把这话跟先生一话，先生火了：你这太太当得还不舒服，还得我天天侍候着？问题是，刘芳从两人共同的朋友圈中听到风声，自己的先生和公司的秘书好上了。从此，刘芳就不踏实了，也许是怕影响夫妻感情，也许是对先生的爱太深，她反复思考，猜测一定是自己没有以前那么年轻、漂亮，在爱人眼里失去了吸引力。她每天精心打扮，还专门去美容院学化妆。近来更添了一毛病：常常对镜检查，只要自己的妆容有一点脱落，就要卸妆洗浴再重头化起。当刘芳自己也意识到自己似乎有点不对劲时，她托朋友找了一位心理医生。医生说，刘芳现在处在极不自信的状态中，急需进行心理调整。希望她的爱人能来心理门诊，配合刘芳的治疗。这下，刘芳的爱人急了，他一见到医生就说，我太太怎么会成了精神病呢？医生再三解释，他才弄清刘芳只是陷于一种心理误区，总算放了点心。在医生指导下，刘芳和爱人逐步进行了坦诚的对话，夫妻双方认识到自己对对方缺乏心灵上的关心与沟通。

　　心理医生说：像刘芳这种心理情况，越早治疗越好。其实心理疾病与其他疾病一样，不要等到病入膏肓了再去求医。而且心理疾病也不是一蹴而就的，因为心理问题不是一天两天形成的，也不可能通过一次谈话就能从根本上解决问题。通常需要坚持治疗一个阶段，才能达到比较好的效果。

　　注重心理养生给自己一个好心情

　　有学者指出：健康就是能对抗紧张、经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的生活和精神都充满生机。那么，都市女性如何才能做到及时自我减压，保持轻松的、向上的心态呢？

　　首先要学会换个角度看问题，学会拿得起，放的下，想得开。一位中年女性丧偶后，整日沉浸在哀伤中无法自拨，甚至无法再正常工作。她的好友告诉她：资治通鉴中有个故事，说是一个人走在路上，不慎失手打碎瓦甑，他头也不回照旧前行。有人问他，你不知道瓦甑碎了吗：那人说：破都破了，看他还有什么用？你爱人再好，难道会因为你的悲伤死而复生吗？朋友们的话，点醒了她。她尝试从另一方面考虑问题，如果爱人还在世，他愿意看到自己的妻子如此痛苦吗？

　　其次是注意及时调整心态，保持良好的心理状态。我们生活中常常会因为各种原因走入心理误区。

　　有关调查表明：以下几种人心态都是常见的心理误区：

　　一、总是怨天尤人，满腹牢骚，弄得自己得不到满足感。

　　二、为人处事太过聪明。防人之心太甚，以致无法与人沟通。

　　三、小事不愿做，大事做不来，总是使自己处于失落中。

　　四、缺乏自信，把别人的评价看得比天还大。生活在别人的唾液中。

　　五、依赖性过强，时时处处渴望别人关心。结果，希望越大，失望越大，总感觉自己被人忽视。

　　六、目标过高，不肯也不会放弃。结果久经拚搏，却无法实现自己的“理想”，挫折感、失败感由此而生。

　　要避免这些心理误区，就必须学会摆脱心理烦恼，走出心理困境。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考。

　　不对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美，往往因为小小瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

　　对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

　　疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

　　偶然亦可屈服 一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会从小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　暂时逃避 在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

　　找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长、心情会顿感舒畅。

　　为别人做点事 助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

　　在一时间段内只做一件事 依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

　　不要处处与人竞争 有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

　　对人表示善意 我们经常被别人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。侯雅丽