偏食

　　不少妇女在怀孕期间的饮食习惯会较之平常有所改变,往往表现为特别喜欢吃一些食物和或特别不喜欢吃另一些食物。只要日常所选择的食物品种广泛,有一些嗜好也用不着担心会有什么不良影响。但是,如果偏嗜的食品都是属于高糖,高盐或高脂类型,则要克制一下这种喜嗜,可以不必戒除,但需要减少次数和数量。

　　早孕反应

　　有早孕反应者,注意早餐不要吃得太多,并以清淡食物为主,可吃一些水果或果汁加面包或饼干。另外,也有不少孕妇的早孕反应不只出现在早晨,而是不定期地发生在一天中的任何时候,甚至延续到整个怀孕期都可能出现。该一类型的人枯根据自己的具体情况来进行调节。比如恶心感常在晚上出现,则可提前准备晚餐,并且注意在下午时候休息一下。如果工作比较忙,也至少在中午放松一下双脚。可随身带一些易消化的小食品如水果,饼干,酸奶等。脂肪含量高的食物容易引起恶心,所以应少吃油腻食物。另外,少吃多餐也会有所帮助。值得注意的是,恶心感可在身体感到疲劳时加重,故还要防止过劳。

　　消化不良

　　消化不良时可表现为在心脏位置周围的一种灼烧感,最常出现于妊娠后期的晚间。这种灼烧感,最常出现于妊娠后期的晚间。这种灼热感是由胎儿压迫消化器官,引起胃液反流入食道造成的。

　　要缓解消化不良,需注意避免吃油腻食物或味重食物,吃饭时不要同时喝水,要放慢吃饭速度,仔细咀嚼,少吃多餐,睡前几小时才进食,不要吃饱了就马上睡眠。

　　便秘

　　便秘也是因为妊娠期体内发生的多种改变而引起的。预防便秘需注意选择全谷面包和谷类食物,多进食水果和蔬菜(它们都富含膳食纤维),每天多喝几杯水,坚持散步,这些都将有助于防止便秘。

　　只要饮食有规律且注意调理,便可获得充足的营养并减轻或缓解上述妊娠不适症,顺利度过妊娠期。