有些父母亲认为，吃零食可以增加孩子的营养，因此经常给孩子零食吃，以致养成“零食不断”，“非吃零食不可”习惯。一旦形成了吃零食的习惯，要想纠正过来是很困难的。

　　孩子吃的零食无非是糕点、糖果、冰棍、汽水、瓜子、花生之类。实际上领先吃零食来啬营养是不可能的，因为零食之“零”是表示“零碎”、“少量”的意思，经常少量、零碎吃东西，久之会影响食欲，导致消化不良和营养不足。

　　(1)影响食欲：经常吃零食的孩子，一般食欲较差。如果在饭前给零食吃更易影响食欲，到吃饭的时间常常不想吃，或敷衍了事地吃几口就算完事。因为糕点糖果含糖量较多，吃多了会大倒胃口。

　　(2)消化不良：吃零食的孩子，一天的大多数的时间里总在不停地吃东西，这样消化系统总是得不到休息，使胃肠负荷过重，容易造成消化不良，生长发育迟缓。尤其是那些冰食、冷饮，对孩子胃肠产生很大刺激。所以对于消化系统还没有健全的孩子，应少吃或不吃冷食。有些母亲给孩子一些高热量的东西当零食吃，结果吃后因消化不了而致病。

　　(3)营养不足：常常可以看到成顿吃的孩子长得胖，而喜欢吃零食的孩子不长肉。因为后者老是零零碎碎地吃东西，根本不成顿吃饭，往往造成摄取热量不足，营养物补充不够，很容易导致营养不良，瘦弱多病。