儿童的生长有一定的规律性，也有几个生长比较明显迅速的时期，长得快不快也因人而异。相对而言，5月气候较暖和，有的儿童会长得快一些，身高、体重有明显的增长。这一月份天气好，儿童的运动量较大，消耗大，父母可适当增加食物供应量，以保证儿童生长发育所需。

　　-儿童怎么吃长得好

　　营养专家提醒，对于儿童生长发育，首先要注意以下问题：

　　一是尽量少食加工食品，如零食、点心等。因其大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素，又多含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等，不仅会造成儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担，导致儿童内分泌受到影响，或早熟、或肥胖，影响生长发育。

　　二是要尽可能营养均衡，防止儿童偏食、厌食、挑食等，以使儿童免疫系统得到相应营养物质滋养，增强免疫力，防止哮喘、支气管炎、过敏、感冒、皮肤瘙痒等疾病。

　　父母可为儿童选择如下食品：

　　一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10～20克搅拌，或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10～20克搅拌，当作早餐。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质，小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素，不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高，多食对其生长发育有非常好的促进作用。

　　午餐应多食鱼类、海产品，并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。

　　晚餐父母应给儿童榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁，像红枣汁、甜橙汁，这些既能较好地排除儿童体内毒素，又能很好地补充儿童生长发育所需营养，同时还能增进食欲、帮助消化，对儿童的生长发育非常有利。

　　-助你挺拔的“长高操”

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂(20秒～1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每周练习不少于3次，每次35～45分钟。坚持下去必有收获。

　　游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可让孩子多玩玩。

　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。

　　-不能盲目相信增高产品

　　某中学初三学生小林因身材矮小，且为自己不再有长高的趋势而一直苦恼不已。三个月前，小林的父亲看到某种增高口服液广告，宣称服用一个疗程可增高3厘米，大喜过望，一口气购买了三个疗程的药品。但小林服用三个月后，身高丝毫未见增长，大呼上当受骗。

　　大二学生小黄对自己的身高一直深感不满，渴望突破1.60米大关。一天，小黄从广播里听到某增高产品的广告，广告保证一年增长5厘米，没有效果包换，直至有效为止。该产品价格高达1020元，分内服和外用两种，一种套在膝盖上，另一种是口服胶囊。小黄说，起初套在膝盖上有酸酸的感觉，久了之后就什么感觉也没有了，用了半年之后一点效果也没有，商家也拒绝退货。她身边的不少同学也使用过该产品，同样没有效果。她们惟一庆幸的是药品并没有副作用。

　　市面上很多增高产品具体成分不清楚，有些自称含有生长因子和必需的氨基酸，但从科学角度来看没有道理。儿童增长受下丘脑垂体生长激素轴中枢调控，中间任何一环有病理性因素在内，如内分泌不足、下丘脑发育不好，都会造成生长发育障碍。有一些增高产品含有激素，也许半年内有增高的效果，但同时造成骨龄加速，孩子生长期限缩短，可能半年内多长一两厘米，但也少长了一两年，导致成人身高需要的理想标准达不到，是典型的拔苗助长。

　　-长不高要及时去医院检查

　　一般矮小属正常情况，与遗传和环境有关，可以通过后天营养状况改变。假如儿童运动够量、睡眠充足、内分泌正常，不主张用药。

　　正常人群有生长曲线，只有身高已在生长曲线的最低值外，才需要考虑生长有障碍。身高与骨龄、内分泌、甲状腺素和生长激素等都有关系，要针对原因进行相应治疗。例如缺乏生长激素，就要采用替代疗法，注射生长激素增高。甲状腺功能低下在城市较少，在偏远山区多一点。甲状腺功能低下分先天和后天两种，先天的除身材矮小外，同时智力低下；后天的智力不受影响，但生长发育迟缓，应该补充甲状腺素片，效果还是很明显的。一些先天不足的，像早产儿、出生时身高体重不达标、宫内发育迟缓的，要看头两年的生长状况，若能超过生长曲线最低值，就属正常，低于最低值，就可以考虑使用生长激素。身材矮小不是指低于平均身高，现在基本按生长曲线检查身高。最好的方法是与同龄、同班级的孩子相比较，如果与矮小的同龄人差距特别大，最好到医院检查一下，明确身材矮小的原因。

　　如果矮小是后天营养不良引起的，要从祛除病因入手。一味依靠药物不可取，有些药物含有激素，皮质激素类药物用起来要相对慎重，要弄清楚含有什么成分。孩子适合什么药，要到医院检查后才能下结论。内分泌引起的身材矮小可以采用药物治疗，适当使用合成激素，但是使用激素有严格的限制，一般在内分泌不足或完全不能分泌的情况下才使用。

　　(张洪军)