文/蹦蹦

　　日复一日朝九晚五的生活，是不是让你觉得失去了工作的原始动力，渐渐觉得茫然无措？一年之内跳槽三次、原本觉得适合自己的工作进入瓶颈时期……

　　所谓工作倦怠感，是指人们在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，生活上的以及工作中的情绪感受会随着大环境的变动，而呈现出一种身心紧张或调适不当的负面行为。

　　如今，产生工作倦怠的时间越来越短，有些人甚至工作8个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有高于40%的人想跳槽。上海的一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33.3%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了工作倦怠症。产生工作倦怠的白领会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给职场中的你带来不可预期的伤害。

　　自我诊断

　　有关的调查表明，工作倦怠对于职业女性来说已属“常见多发病”，大多数女性在工作中都曾有过相关的症状，通常症状为：

　　1、感到疲惫，提不起精神，工作没劲；

　　2、感觉自己免疫力下降，伤风感冒成为家常便饭，颈肩或腰臂部位会无故作痛；

　　3、皮肤干燥、眼睛不适；

　　4、情绪不稳、敏感且烦躁易怒；

　　5、喜欢独处，想去完全陌生的环境或换一份其他工作。

　　心理归因

　　根据心理学家多德拉的看法，如果一个环境给你带来了不良症状和障碍，那么你在这个环境中就会遇到许多心理上的冲突，要解决这些症状和障碍，首先得去认识你身上存在的冲突。

　　有关专家认为，职业女性的工作倦怠是由于承受过大的压力所至。初入职场的年轻女性会因为工作程序的不熟悉和不知道如何处理上下级关系犯难，而资历较深厚的职业女性会对周而复始、难有突破的工作产生倦怠心理，她们很难从工作中找到自身价值，再加上人到中年，家庭和社会的负担加重，致使体力、精力都处于高度紧张状态，一系列的问题便随之产生。对于女性而言，主要存在三大矛盾：

　　1、创业还是守成

　　按照职业顾问的说法，没有计划的例行工作，最容易导致上班族工作倦怠。所有单调重复的工作只能给人带来厌恶感，必须在变化中求生存，这是很多人都明白的道理。心理学家马斯洛指出，在一切基本需求都得到满足的时候，实现自我价值就成了一个人的最终目标。许多白领阶层尽管有着迫切的实现个人价值的需求，并且已经对现状感到厌恶，但却还是惧怕改变。主要原因是，多年养成的工作生活习惯已经定性，成型的思维和工作方法已经固化，工作的一贯辛苦、缺乏创新的刺激，使他们的大脑越来越懒惰，他们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们身心健康的种种因素，因为那意味着许多的不可预知，而不可预知的前途带来的风险是巨大的。因此，一方面缺乏成就感需要改变，一方面又惧怕改变，二者的矛盾给本来就繁重的工作增加了不少困扰。

　　2、职业女性还是贤妻良母

　　步入成熟年龄的白领女性通常担当着不同的社会角色：公司职员、温柔妻子、慈爱母亲和孝顺儿女等。尤其对于女性而言，家庭中的琐事占据生活中大部分空间，她们需要比男性投入更多时间和精力在家庭中，这一点不仅是家庭的需要，也是社会对女性角色的定位。但是由此而来的负面结果之一是，使女性更容易陷入焦虑状态中。众多角色集于一身，身负重重责任，难免会给人造成很大的压迫感，既想在工作上有所建树，又想顾及家庭幸福，这对资源共享的矛盾，使许多职场女性因为难以两全而把自己的生活弄得一团糟。

　　3、弱女子还是女强人

　　当今社会的进步和飞速发展，已经抹煞了许多男女之间的差异。作为被忽略感情的中性动物，人们通常处于不停的忙碌状态中，减少了相互交流的时间和空间。然而，人同时也是有感情的动物，她们本身对交往的需求永远都是存在的，尤其是女性，即使与男性从事完全一样的工作，在内心深处，仍然需要情感上的抚慰，尤其在工作压力很大的时候。一些拥有一定地位的白领女性，很难放下自以为是的自尊心，不愿意主动和人交流，摆出一副无此需求的样子，其实她们非常渴望别人的关心、希望和别人交流自己的想法，但为了标明自己的专业与干练，她们把所有情感需求人工掩埋起来，但却无法让自己的情绪不受影响。

　　应对法门

　　分析清楚了职业女性出现倦怠的心理原因，就可以有的放矢地对其进行修正了：

　　1、寻找突破

　　在快节奏的今日，许多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。实际上是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己心理形成的界限把它人为封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样你才能在职场潇洒地遨游。

　　2、转移情绪

　　良好的心态是快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个EQ高的人并不难，只要你每天多留意一点点。回到家前先告诉自己笑一笑、生气的时候伸个懒腰、憋闷的时候站起来走走、经常换不同的衣服穿……有心的人永远会快乐，记住：生气是拿别人的错误惩罚自己。

　　3、团结同事

　　如果和同事相处不和睦，更容易触发工作倦怠症的发生，人缘不好，怎么做也不会开心。作为新员工，觉得自己学历傲人，唯我独尊；作为老员工，觉得自己资历不浅，心中不服，这样攀比只会破坏同事之间的关系。给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。放下架子，会发现拥有志同道合的同事也是避免倦怠的好理由。

　　4、学会沟通

　　不开心或者烦闷的时候，可以找朋友倾诉心声，很多时候，一个人自己并不能消除压力，而需要别人帮你解决问题，若不愿向熟人倾吐，可向专业心理咨询人员求助。除此以外，千万不要忽视与家人的沟通，你的倦怠感也会影响到丈夫和孩子的情绪，对他们说说你内心的想法非常有必要，或许可以从他们那里获得改善的灵感也未可知。

　　5、适当偷懒

　　会工作也要会休息，在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。许多女性对成功的渴求并不亚于男人，但是较之男性而言，职业女性成功的背后是更多的付出。过度的压力和劳累常常让女性身心受损，此时一定谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。另外，需要给自己制订一年一次的休假计划，至少一星期，到山里或海边走走，而不要去繁华喧闹的大都市。如果感觉倦怠的感觉迫在眉睫而休假遥遥无期，不如试着忙里偷闲，偶尔请半天假，找个清幽的地方想想事情或溜达着逛逛街。

　　6、转移视线

　　你是不是已经在一个公司里服务多年，在岗位上小有作为，却始终没有大的起色？许多公司每年都有很多相关培训，有时员工可以自己提出申请。很多培训项目都与工作有关，而且相当有水准，可能比自己在外面花钱读的还好。把握这样的机会，既可以暂时离开工作散散心，又不会浪费时间。利用培训的机会度过工作上的倦怠期，每次培训后总会想要把学到的东西运用到工作中，于是可以重新振作起来投入工作，就不会感到枯燥了。

　　7、休闲放松

　　寻求工作以外的乐趣，它可以是一种运动，或是一些并不耗费精力的玩艺，如逛街、聊天。对公司赋予的假期，应适时支取，对家务要尽量化繁为简，为自己留点空闲。平常应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，每月参加一次娱乐活动，如听演唱会、到足球场看比赛、看美术摄影展览、唱卡拉OK等。或者在倦怠情绪侵袭的时候，干脆休假去远途旅游，心情自然就豁然开朗。

　　8、关爱自己

　　因为工作忙碌没有时间，或者婚姻已进入平淡期，不用太注重自己的形象，很多职业女性长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力常常叫人消沉气馁，这种不良情绪势必反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，借机舒缓一下，另一方面要注意自己的着装，不要让服装反而影响了自己的心情。

　　无论从事什么样的工作，都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，以单纯女性的身份来享受生活的美好，抽身在事外，再回头看看自己的工作内容，相信你一定能从中找到重新激发工作热情的亮点。